Strah od teretane i osjećaj neugodnosti u vezi s vježbanjem su prilično česti, posebno ako je netko početnik ili nije imao puno iskustva s teretanom. U nastavku vam dosnosimo nekoliko savjeta koji bi mogli pomoći prevladati strah i osjećaj neugodnosti.
Postavljanje realnih očekivanja
Razumijevanje da nema potrebe za usporedbom s drugima može smanjiti pritisak. Svatko je počeo od nekuda, i važno je fokusirati se na vlastiti napredak.
Nabavi podršku
Ako možeš, treniraj s prijateljem ili zaposlenikom teretane. Osjećaj zajedništva može ti pomoći osjećati se ugodnije i manje nesigurno.
Konzultiraj se s trenerom
Ako imaš priliku, angažiraj osobnog trenera na jedan ili nekoliko treninga. Oni mogu pružiti stručnost u vezi s vježbama, tehnikom izvođenja i prilagodbom programa prema tvojim potrebama.
Počni s laganim vježbama
Nema potrebe da odmah kreneš s teškim utezima ili intenzivnim vježbama. Počni s lakšim vježbama kako bi postepeno izgradio samopouzdanje i snalažljivost.
Odaberi manje prometno vrijeme
Ako ti smeta gužva, odaberi manje prometno vrijeme za trening. To može smanjiti osjećaj nelagode i omogućiti ti da se bolje koncentriraš na vježbanje.
Fokusiraj se na zdravstvene benefite
Umjesto da se usredotočiš na fizički izgled, razmišljaj o zdravstvenim prednostima vježbanja. Redovito vježbanje poboljšava fizičko zdravlje, smanjuje stres i povećava energiju.
Nositi odgovarajuću opremu
Osjećaj se ugodno u onome što nosiš za trening. Odgovarajuća odjeća i obuća mogu pomoći u stvaranju osjećaja samopouzdanja.
Započni s grupnim treninzima
Grupni treninzi poput aerobika, pilatesa ili joge mogu biti manje intimni od treninga s utezima. Ovo može pružiti priliku za upoznavanje s različitim vrstama vježbanja prije nego što se osjećaš spremnim za samostalni trening.
Važno je razumjeti da su svi počeli od nule i da je normalno osjećati strah ili neugodnost prije nego što se u potpunosti uklopiš u rutinu vježbanja. Daj si vremena i budi ljubazan prema sebi. S vremenom ćeš možda primijetiti da se tvoje samopouzdanje povećava, a strahovi će postati manje izraženi.
