Preživite mamurluk, poznat i kao “dan poslije”, može biti neugodno iskustvo koje slijedi konzumiranje prekomjerne količine alkohola. Simptomi uključuju glavobolju, mučninu, umor i opću nelagodu. Srećom, postoje neki korisni savjeti koji vam mogu pomoći u ublažavanju mamurluka i vraćanju u formu. Hidratacija, odmor, lagana hrana i druge strategije oporavka mogu pridonijeti bržem prevladavanju mamurluka. U nastavku ćemo istražiti nekoliko savjeta kako biste lakše podnijeli ovo neugodno stanje i vratili se svakodnevnim aktivnostima.
Mamurluk može biti neugodan, ali postoje neki savjeti koji vam mogu pomoći da se osjećate bolje.
Nekoliko preporuka:
- Hidratacija: Alkohol može uzrokovati dehidraciju, pa je važno piti puno vode kako biste nadoknadili izgubljene tekućine. Elektrolitne napitke također mogu pomoći u obnavljanju elektrolita.
- Puno odmora: Pokušajte odmoriti se i spavati koliko god možete. Odmor pomaže tijelu da se oporavi.
- Jesti: Hrana može pomoći u obnavljanju šećera u krvi i pružiti potrebnu energiju. Izaberite laganu hranu koja je lako probavljiva.
- Kafa: Kofein u kafi može pomoći u smanjenju glavobolje i poboljšanju budnosti, ali ne pretjerujte jer kofein također može izazvati dodatnu dehidraciju.
- Vitamini i minerali: Ponekad mamurluk može biti povezan s nedostatkom određenih vitamina i minerala. Razmislite o uzimanju dodataka prehrani ili jedite hranu bogatu vitaminima i mineralima.
- Tuširanje hladnom vodom: Tuširanje hladnom vodom može pomoći u osvježenju i smanjenju nelagode.
- Opustite se: Pokušajte opustiti tijelo i um. Tehnike poput dubokog disanja, meditacije ili lagane šetnje mogu pomoći u smanjenju stresa i nelagode.
- Izbjegavajte alkohol: Ako je moguće, pokušajte izbjegavati daljnje konzumiranje alkohola dok se ne oporavite.
- Lijekovi: Ako je potrebno, možete uzeti lijekove protiv bolova ili protiv mučnine, ali nemojte ih koristiti na prazan želudac i pridržavajte se preporučenih doza.
- Sljedeći put budite oprezniji: Ako je moguće, pokušajte umanjiti unos alkohola ili jednostavno izbjegavajte pretjerano pijenje kako biste spriječili mamurluk.
Sjetite se da su ovi savjeti općeniti i da svaka osoba reagira drugačije na mamurluk. Ako simptomi ne prolaze ili se pogoršavaju, uvijek je najbolje konzultirati se s medicinskim stručnjakom.
Možda Vas zanima Zdravlje i dnevno spavanje: Beneficije i razmatranja
Zaprati: Infometar
